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La mejor forma de llevar un embarazo saludable

[fa icon="calendar"] 25-jul-2019 12:25:22 / por Redacción Kondinero

Tener un buen cuidado de la salud y estar al pendiente de todos los cambios es indispensable para llevar un embarazo saludable y reducir los riesgos de algunas complicaciones.

En México, alrededor de 30 mujeres por cada 100 mil nacimientos, fallecen por muerte materna, siendo las principales causas de defunción la hemorragia obstétrica, enfermedad del sistema respiratorio y enfermedad hipertensiva, edema y proteinuria en el embarazo, el parto y el puerperio, de acuerdo con la Dirección General de Epidemiología (DGE) de la Secretaría de Salud.

Al descubrir que estás embarazada, es importante acudir al médico lo antes posible para seguir sus indicaciones. Es importante hablarle con toda sinceridad en la primera consulta, en la que te harán varias preguntas para determinar las semanas de embarazo que llevas y la fecha estimada en que recibirás a tu bebé. En el mayor número de los casos, los bebés nacen entre 38 y 42 semanas después del primer día del último período menstrual. En muy pocos casos el bebé nace en la fecha prevista desde un inicio.

 Seguramente has escuchado que durante el embarazo hay tres fases o trimestres, el primero de ellos abarca del primer día de fecundación al final de la semana número 13, la segunda etapa inicia desde la semana 14 hasta la 26 y la última fase comienza de la semana 27 hasta concluir el parto.

De acuerdo con la Secretaría de Salud en Puebla ocurren diversos cambios durante estas tres etapas:

Primer trimestre: 

  • Se suspende la menstruación 
  • Sensibilidad en los pechos
  • Orinas con mayor frecuencia 
  • Puedes presentar vómito, náuseas y mareos
  • Se pierde el apetito
  • Cambios de humor repentinos
  • Cambios en la piel

Segundo Trimestre:

  • Aumento de peso
  • Aumento de apetito
  • Aumento del flujo vaginal
  • Aumento de tamaño en los pechos
  • Desaparecen náuseas y fatiga 
  • Puedes presentar estreñimiento, acidez e indigestión
  • Puedes desarrollar varices y hemorroides
  • Puedes presentar dolor de espalda o calambres en las piernas
  • Hinchazón en los pies
  • Crecimiento del abdomen 
  • Sientes los primeros movimientos de tu bebé

Tercer trimestre

  • Contracciones en el abdomen
  • Sentirás cansancio y falta de aire
  • Problemas de insomnio
  • Sentirás emoción por la llegada de tu bebé

Durante las consultas al médico tendrá que llevar un registro de información como tu peso, presión arterial, crecimiento del abdomen y crecimiento del bebé, entre otras cosas. 

Según la cartilla de la mujer embarazada del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), existen algunos consejos que te ayudarán a sobrellevar de mejor forma un embarazo saludable:

  • Cuidar tu alimentación, comiendo sano, variado y equilibrado: Procura realizar 5 comidas durante el día, tres principales y dos colaciones. Mantente hidratada, es recomendable ingerir 2 litros de agua al día. 
  • Mantener higiene personal: Báñate diario, usa ropa adecuada y cómoda, es muy importante sentirse a gusto en este periodo, lávate las manos con regularidad, evita duchas vaginales, evita fumar y el humo del tabaco, al igual que las drogas o cualquier medicamento no recetado por tu médico.
  • Cuidar tu higiene bucal: Es algo sumamente importante ya que la boca puede ser un foco de infección, por lo que es recomendable visitar a tu dentista para valorar tu salud bucal, lávate los dientes después de cada comida y antes de dormir. 
  • Realizar actividad física de manera controlada, actividades como el yoga, caminata, baile, bicicleta fija, pelota kinésica para ejercicio, pilates e incluso la natación. Estos ejercicios sin impacto ni mucho desgaste, te despejarán y relajarán, además de beneficiar tu salud como la de tu bebé.
  • Empezar a tomar ácido fólico en los meses prenatales es de suma importancia para prevenir problemas que puedan surgir en el cerebro del recién nacido.
  • El reposo durante el embarazo es de suma relevancia para que puedas mantenerte tranquila, procura tomarte algunas siestas durante el día, sentada o acostada con las piernas levantadas, evita desvelarte y cargar cosas pesadas. 

Pueden existir complicaciones durante el embarazo por lo que es importante conocer la información, el proceso y en la medida de lo posible hacerlo más alegre y sano porque en un futuro muy cercano, todo habrá valido la pena. 

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Fuentes:

http://ss.pue.gob.mx/embarazo-saludable/

http://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/maternidad/pdf/cartillaEmbarazo.pdf



Redacción Kondinero

Escrito por Redacción Kondinero

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